Você já parou para pensar em quantas coisas fazemos todos os dias sem nem perceber? Muitas vezes, são hábitos tão automáticos que nem nos damos conta de como eles podem afetar nossa saúde, nosso humor e nossa produtividade.
Através deste conteúdo, vamos revelar coisas que fazemos todos os dias e não percebemos, e como elas podem ser melhoradas ou evitadas. Você vai se surpreender com essas descobertas!
Checar o celular a cada minuto
Você sabia que o brasileiro passa em média 4 horas e 48 minutos por dia no celular, segundo uma pesquisa da consultoria Hootsuite? Esse hábito pode causar ansiedade, distração, insônia e até dependência.
Para evitar isso, tente limitar o uso do celular a momentos específicos do dia, como na hora do almoço ou antes de dormir. Desative as notificações desnecessárias e deixe o celular longe da cama à noite.
Beber pouca água
A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo, pois ajuda a regular a temperatura corporal, a eliminar toxinas, a hidratar a pele e a prevenir doenças.
No entanto, muitas pessoas não bebem a quantidade suficiente de água por dia, que é de cerca de 2 litros para adultos. A desidratação pode causar dor de cabeça, cansaço, tontura e até problemas renais.
Para se manter hidratado, tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas, que podem desidratar ainda mais.
Roer as unhas
Roer as unhas é um hábito muito comum entre as pessoas que sofrem de estresse, ansiedade ou nervosismo. Além de deixar as unhas feias e fracas, esse hábito pode trazer riscos à saúde, pois as unhas podem acumular bactérias e fungos.
Para se livrar desse vício, tente identificar as situações que te levam a roer as unhas e procure formas de relaxar, como respirar fundo, ouvir música ou fazer exercícios.
Comer rápido demais
Você costuma comer correndo, sem mastigar direito ou prestar atenção no que está comendo? Se sim, saiba que isso pode prejudicar sua digestão e sua saciedade.
Quando comemos rápido demais, não damos tempo para o cérebro registrar que estamos satisfeitos, e acabamos comendo mais do que precisamos. Além disso, engolir pedaços grandes de comida pode causar azia, gases e inchaço.
Para comer melhor, tente fazer as refeições com calma, mastigando bem cada bocado e apreciando o sabor dos alimentos. Evite distrações como televisão ou celular na hora de comer.
Ficar muito tempo sentado
O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde moderna. Ficar muito tempo sentado pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e até câncer. Isso porque a falta de movimento reduz o fluxo sanguíneo, a oxigenação dos tecidos e o metabolismo.
Para evitar esses problemas, tente se movimentar mais ao longo do dia. Levante-se a cada hora para alongar-se ou caminhar um pouco. Use as escadas em vez do elevador. Pratique alguma atividade física regularmente.
Dormir mal
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental. Dormir bem ajuda a recuperar as energias, a fortalecer o sistema imunológico, a melhorar o humor e a memória e a prevenir doenças como depressão e Alzheimer.
No entanto, muita gente dormem mal ou pouco por causa de hábitos ruins como ir para a cama muito tarde, usar aparelhos eletrônicos antes de dormir ou dormir em um ambiente inadequado.
Para dormir melhor, tente seguir uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando nos mesmos horários. Evite cafeína, álcool ou nicotina à noite. Desligue os aparelhos eletrônicos. Deixe o quarto escuro, silencioso e confortável.
Reclamar demais
Reclamar é uma forma de expressar insatisfação ou frustração com algo ou alguém. Entretanto, reclamar demais pode se tornar um hábito negativo que afeta nossa saúde mental e emocional.
Quando reclamamos muito, nos focamos nos problemas em vez das soluções, e nos sentimos mais infelizes, estressados e pessimistas. Reclamar pode afastar as pessoas que nos cercam, pois ninguém gosta de conviver com alguém que só vê o lado ruim das coisas.
Para reclamar menos, tente ser mais grato pelo que tem e pelo que é enquanto ser humano. Procure ver o lado positivo das situações e das pessoas. Busque soluções em vez de lamentações. Seja mais gentil consigo mesmo e com os outros.
