Se você acabou de fazer a prova do ENEM, parabéns! Esse foi um passo importante para o seu futuro acadêmico e profissional. Mas sabemos que esse momento também pode ser de muita ansiedade e nervosismo, afinal, você ainda não sabe qual foi o seu desempenho e se vai conseguir a vaga que deseja.
Por isso, é importante cuidar da sua saúde mental e física nesse período de espera. Pensando nisso, separamos algumas dicas de relaxamento que podem te ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade pós-ENEM. Confira!
Dicas de relaxamento pós-ENEM
Agora que você terminou o ENEM, você merece um descanso. Aproveite as férias escolares para fazer o que você gosta e se divertir com os amigos.
Não se preocupe com o resultado da sua prova, ele vai chegar no momento certo. O importante é que você deu o seu melhor. Curta as coisas boas da vida até lá!
Medite
A meditação é uma prática milenar que traz diversos benefícios para o corpo e a mente. Ela ajuda a acalmar os pensamentos, a respirar melhor, a reduzir a pressão arterial e a melhorar o humor.
Você pode meditar em qualquer lugar, basta encontrar um ambiente tranquilo e confortável, fechar os olhos e se concentrar na sua respiração.
Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos liberam endorfinas, que são hormônios que causam sensação de bem-estar e prazer. Além disso, eles também ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a fortalecer os músculos, a aumentar a imunidade e a prevenir doenças.
É possível escolher a atividade que mais gosta, como caminhar, correr, nadar, dançar, pedalar ou fazer yoga. O importante é se movimentar pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana.
Cultive hobbies
Ter hobbies é uma forma de se distrair dos problemas e de se divertir. Você pode aproveitar esse tempo para fazer algo que gosta ou aprender algo novo, como tocar um instrumento musical, pintar, ler, cozinhar, jogar videogame ou assistir a filmes e séries. Busque algo que te dê prazer e que não seja uma obrigação ou uma fonte de estresse.
Converse com pessoas queridas
Conversar com pessoas que te apoiam e te entendem é uma forma de desabafar e de receber afeto. Você pode ligar ou mandar mensagem para os seus amigos, familiares ou namorado(a) e contar como está se sentindo, quais são as suas expectativas e os seus medos em relação ao ENEM.
Também dá para pedir conselhos a pessoas experientes sobre o que fazer com a nota do ENEM ou simplesmente ouvir o que eles têm a dizer sobre o exame e os desafios da vida profissional. Isso pode te ajudar a se sentir mais confiante e menos sozinho(a).
Cuide da sua alimentação
A alimentação tem um papel fundamental na saúde do corpo e da mente. Por isso, evite consumir alimentos muito gordurosos, açucarados ou industrializados, pois eles podem causar inflamação, cansaço e irritabilidade.
Prefira alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes. Eles são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a regular o metabolismo, a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar o humor.
Durma bem
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Durante o sono, ocorrem processos importantes para a memória, o aprendizado, o equilíbrio hormonal e o funcionamento do cérebro. Por isso, tente dormir pelo menos 8 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável.
Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir, pois eles podem atrapalhar a produção de melatonina, que é o hormônio do sono. Se tiver dificuldade para pegar no sono, você pode tomar um chá de camomila ou lavanda, ouvir uma música relaxante ou fazer uma leitura leve.
